吃富含维C的食物
维C可有效预防口腔溃疡的发生，提高免疫力，平时刷牙也可使用含维C的牙膏。饮食上可以多吃蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富，也是不错的选择。
保持饮食均衡
饮食均衡不仅对预防口腔溃疡有效果，对其他疾病的预防效果也是很显著的，饮食的均衡是保持人体建康的前提，平时我们应多注意饮食的搭配，不挑食，并配合锻炼，拥有一个强健的体魄。
少吃辣、烫、酸的食物
辣、酸、烫的食物容易刺激口腔黏膜，特别是已经患有口腔溃疡时，更不得碰此类食物，它们只会加重病情，黏膜的自愈需要平和的环境，所以平时最好吃点清淡的。
保持良好的口腔环境
对防止口腔溃疡的产生也是十分重要，良好的口腔环境可减少一些细菌在口内繁殖，所以我们平时应有勤刷牙的习惯，一般一天2～3次为佳，最好刷牙时期是在饭后，也可使用淡盐水刷牙，可以起到很好的杀菌作用。
保持愉悦的心情
心情不好也会导致口腔溃疡你知道吗？没有充足的休息时间，经常熬夜会导致内分泌紊乱，也很容易导致口腔溃疡，所以保持充足的睡眠，以及适量的运动也对预防及缓解口腔溃疡有着一定的效果，压力大时找到适合自己的解压活动，如听听音乐，打打游戏，保持心情的愉悦。
温馨提示
口腔黏膜免疫科提醒：
口腔溃疡不是小毛病，只有得了的人才知道有多难受，总结一个字就是痛，吃饭痛喝水也痛，导致免疫力下降，更有严重者，会有病变的风险，可能导致口腔癌，或者导致脏器病变，所以口腔溃疡我们绝对不能忽视，一定要及早治疗！
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