身边有很多朋友都把口腔溃疡戏称为“痛症”，我们生活中也经常会得口腔溃疡，那种滋味着实不太好受。口腔溃疡说起来也不算什么大病，但就是在人吃饭说话时会出来作怪，痛到让人自闭绝食。
为了避免这生命不可承受之痛，我们应该怎么预防口腔溃疡的发生呢？
1、加强饮食健康
要少吃油炸食品，高热量的油炸食品对口腔有一定的伤害，会诱发口腔溃疡，要少吃辛辣、冰冷或者过烫的食物，这类食物的刺激性很强，会破坏口腔环境，引起口腔溃疡。
2、补充维生素
一般人们得了口腔溃疡会选择吃维生素C片来治疗，但是维生素C的作用是帮助伤口的愈合，要想让口腔溃疡好得更快，维生素B2其实更为重要，此外缺锌也会导致口腔溃疡的发生。补充这类微量元素，可以多吃水果、蔬菜，因为水果、蔬菜中含有较为丰富的维生素，能满足人体所需，另外也要合理安排蛋类、肉类的摄入，才能保证身体健康。
3、保持心情的舒畅
多到公园走走，散散步，吸收来自大自然的芬芳，放松自己的身心去享受 。要知道好的心情对于健康的重要性。
4、保持口腔清洁
吃饭后要清洁口腔，由于口腔溃疡患者刷牙可能会疼痛，可以先用盐水或者清水漱口，用来防止细菌滋生，对口腔溃疡的康复有一定的帮助。
5、早睡早起，加强锻炼
熬夜和缺乏锻炼会使身体免疫力下降，经常熬夜且不锻炼的人往往更容易患病，口腔溃疡也不例外。所以从现在开始改善作息、加强运动，口腔溃疡就能防患于未然。
6、早午晚饮用一杯羊奶
专家从营养的角度看，很早就提出口号：每天一杯好羊奶，健康强壮一代人。奶是营养价值极高的食品，也是我们人类不可缺少的食品。而羊奶更是适合广大人群生长和健康的必需品。古代医术也多次有记载，把羊奶称为药奶，可治病，防病，调理身心。从羊奶，到保健品再到药品这三者来分析，药是用来治病的，效果快，但功效单一，含有较高的副作用（毒素）。保健品就有营养补充，有调节辅助的功效，可应用于防治，保健。而羊奶是功能食品，在西方发达国家，他们很少吃药，多为保健品和功能食品，就在平时的饮食中，合理又均衡补充到了营养，也从根本消除了病源，获取了健康。而在我们中国，特别是老年人，我们每天要吃饭，要吃菜等等。但因为膳食营养补充不均衡，不科学，所以羊奶就是我们每天的必须品，应该长期饮用。可以达到防治并举，健康美丽。 羊奶中富含与母乳相同的上皮细胞生长因子(EGF)，对人体鼻腔、血管、咽喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗感冒等病毒侵害的能力，减少疾病的发生。
重要的是，一定要养成良好的生活习惯去预防口腔溃疡，因为即使治疗状态下，口腔溃疡也要几天的时间才能消退，为了少受一点痛苦，就要多一点坚持。
