《长安十二时辰》最近火了。
里面的导演曹盾曾经说过这样一句话，让我记忆犹新：
“读懂了十二时辰，你就读懂了中国人的一天。”
我们每天有24个小时，不同的时间段做该做的事。
古时候的中国人，把昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。
所以在古代，人们一天只有十二个时辰。
十二时辰分别是：子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)
其实这些时辰，也代表着我们身体的“运行值班表”。
弄明白身体的“值班表”，让自己身体的每个器官都得到最好的休息，不被打扰。
1
子时
（23:00~1:00）
胆经值班
夜半，是今明两天的临界点，又名子时、子夜、中夜，意为孕育。夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日，起于子半”，此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹，人早已歇下，老鼠会悄悄出洞活动。
夜半，宜睡眠，忌熬夜，此时，人们应该注意：“安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝。”（睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心，以获安宁。不要胡思乱想，这御气调神的法宝。）
胆很重要、、、中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
胆带头没带好，后面的脏腑也别好过，胆在11点阴气最重时，开始一阳生发。
很多人吃好晚饭，八九点时会犯困，可到了11点，反而兴奋得睡不着了，这就是子时一阳生发的表现。
一阳生发，阳气还很微弱，怎么保护独阳苗苗呢？
子时，一定要睡觉保护一根阳气生发了。
一旦过了夜间11点还没有入睡，肝胆经络濡养不好就容易出现皮肤发干、尤其是小腿。
早晨刷牙干呕、黑眼圈，偏头疼，眼睛发黄等等，再重一些自然就有肝胆方面的实质性问题。
2
丑时
（1:00~3:00）
肝经值班
丑时，又称鸡鸣、荒鸡。丑是“扭”的本字，此时天地间似有一双大手，正把夜幕与白天互相扭转。此时，守时的公鸡发出清啼，棚户里的牛正在咀嚼着青草，而人应该处于熟睡状态。
此时肝经当令，血归于肝，增加对肝的濡养，让它进行新陈代谢和自我修复。
很多人这个时候熬夜熬的正欢，各种酗酒、夜宵，有毒的血排不出去，新鲜的血造不出来，对身体的伤害是无法预估的。
丑时如果不能入睡，肝就回不了血，也无法进行解毒的工作，还会影响胆的工作，更会加大得胆结石等疾病的风险。
肝无法解毒，还会让人变丑，脸色晦暗易长斑，情绪容易暴躁，这个时候熬夜对容貌的伤害是再多的护肤品也补救不来的。
如果此时失眠，可披着被子，坐在床上，呵一两口气，把体内浊气吐出。然后：把两只手搓热，摩擦鼻子两旁，并用搓热的手慰热双目35遍。把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。用两只手抱住后脑，双手的手心恰好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑勺24次。再左右耸身，像开弓一样拉伸双臂，49遍。两腿伸缩49遍；最后，叩齿49次，用意念将唾液送下丹田，分三口咽下。如此可清除五脏之火，让生发精气的肾脏得以休养。
3
寅时
（3:00~5:00）
肺经值班
平旦，又称黎明、早晨、日旦等。平旦是夜与日的交替之际。
肺这个时候要把代谢好的肝血，输送给身体的各个角落。
但如果患有肺病，肺的功能变差，就会在此时醒来。还有些孩子，经常感冒，咳嗽，肺的功能下降，也会在此时醒来。
寅时醒来，也是气血亏虚的警示。
如果出现肺类问题，或者肺病加重，这个时候除了适当运动和避免寒凉，还可以用经方缓解。
当归四逆汤
当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两 炙甘草二两 通草二两 大枣二十五枚 干姜三两
参考剂量：当归45g桂枝45g 白芍45g 细辛45g 炙甘草30g 通草30g 大枣25枚 干姜15g 天冬45g
当归四逆汤可以破肺中寒湿，同时加上干姜、天冬，温肺、润肺。
4
卯时
（5:00~7:00）
大肠经值班
日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
这个时候是大肠经值班，是排便清肠的时间。
这个时间起床后可多饮温水，补充津液，使大肠充分吸收后促进排便。
合谷穴为手阳明大肠经穴，经常按揉可促进大肠蠕动，帮助排素。
5
辰时
（7:00~9:00）
胃经值班
食时，又名早食等，这是吃早餐的时候。辰时，也是神话中的群龙行雨时。此时，“早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步”，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步，边用手摩挲肚子，另外要“就事欢然，勿以小故动气”，要心情愉悦地开始做事，不要为一些小事动气。
胃经这个时候上班，就是为了帮你接受和腐化胃里的食物的。
7:00~9:00是吃早饭的最佳时间，只有把胃填饱，才能有满满的能量，开始充满活力的一天。
此时的阳气最旺，吃下去的食物也容易被消化。
同时为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。
如果到点不吃早饭，水分也得不到保障，身体的循环慢了，不流通，也会得胆结石。
6
巳时
（9:00~11:00）
脾经值班
隅中，又名日禺等，《淮南子·天文训》中有云“日出于旸谷，……至于桑野，是谓晏食；至于衡阳，是谓隅中；至于昆吾，是谓正中。”
脾在这个时候要上班了，每天的这个时候，它都要开始吸收营养。
如果没有吃过早饭，它没有东西吸收，时间久了自然就不再工作了，以后不管吃什么都难吸收。
长时间罢工、吸收不到营养，气血无法流通，自然就会导致脾虚。
而脾虚最常见的表现就是大便不成形，或者先干后稀，严重还会有便秘的症状。
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，气血水平也会下降，导致面色发黄，头发枯槁，睡眠质量下降，甚至失眠等各种问题，这些都是脾虚的表现。
7
午时
（11:00~13:00）
心经值班
日中，又名日正、中午等。此时，太阳正运行到天宇之中，光线最强烈，。阳气达到顶点，阴气将慢慢增加。相传这时候，动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。
此时心经值班，心经最旺。
古人有云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。”
这个时间段最好能安静地休息，让心血得到充分补给。
要养心、更要静心，这个时候千万不要进行剧烈运动，出汗耗费的津液会影响心经工作，对心脏的伤害很大。
此时是午餐时间，要吃得美，美不是山珍海味，不生不冷不坚硬的食物，就是最美好的午餐。不要吃过饱，吃完走上百步。饭后用手摩腹，再按摩腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，脾和肾运动有序。再适当喝点茶水，但不要过多。
8
未时
（13:00~15:00）
小肠经值班
小肠的工作是“泌别清浊，化物出焉”。对营养和糟粕进行分类和整理，把营养传送给脾脏，糟粕和液体就运送给大肠和膀胱。
所以午饭最好在1点之前吃完，这样小肠就可以在上班时间正常工作了。小肠还喜欢温暖的环境，不喜寒凉，所以忌冷饮，久寒生虚热，长期会影响大便。
9
申时
（15:00~17:00）
膀胱经值班
哺时，又名日铺、夕食等。《淮南子·天文训》里曾说，“（日）至于悲谷，是谓晡时。”今人一日三餐，但秦汉时期，人们一天只吃两顿饭，对于古人来说，这是第二次吃饭的时候。据说这时猴子的叫声最为清亮，是为申时。
此时是膀胱经值班。下午三点到五点这个时候，很多人是容易昏昏沉沉的。
10
酉时
（17:00~19:00）
肾经值班
日入，又名日落、日沉等，意为太阳落山的时候，这是白天进入黑夜的标志。日入，人们开始收工返家，鸡开始归巢，飞鸟也回到了丛林里的窝。日出而作，日入而息，是先民留传给我们的智慧。
这个时间段是该肾经值班了。肾藏精，是肾吸收精华的时间。
很多平时劳累过度的人会有发低烧的现象出现，但过了这个时间段烧就会退掉，这是肾气虚弱的表现。
这个时候不要剧烈活动，也不要劳作太辛苦，运动会损失精气，肾虚的人更应该注意。
11
戌时
（19:00~21:00）
心包经值班
黄昏，又名日夕、日暮、日晚等。太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
心包其实很不容易，它包围在心的外面，是心的保护组织，而且是气血通道。每晚7点准时上岗，代心受邪，是心脏的卫士。
晚间可以进行散步等舒缓运动，释放压力，放松心情。不仅可以帮助消化，还能颐养偏好喜乐的心脏。
很多人选择这个时间段健身，其实这个时间段太剧烈的运动对身体没有好处，晚间大量消耗阳气，会导致失眠。
12
亥时
（21:00~23:00）
三焦经值班
人定，又名定昏等，这是一昼夜的最后一个时辰。据说这时候猪睡得最香甜，发出鼾声最响亮，是为亥时。人定，也是人静，这时候应该安抚心情，切勿心浮气躁，好好休息。
三焦经是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。三焦通百脉，身体要开始全面地休养生息。
这个时间段最忌生气、狂喜和大悲，应该安静地入睡，便于三焦更好地沟通胸腔、腹腔等作用。
如果年轻人这个时间段不想睡觉，也可以听听舒缓的音乐、看看书。提醒一下女性同胞们，这个时间睡觉可以美容养颜，比任何高级护肤品都管用。
到这里我们可以发现：十二时辰对应十二条脏腑经络，上下交班，环环相扣，不拖泥、、、不带水
如果看懂了，你就会知道：
为什么9点以前要吃早饭
为什么11点前要睡觉
为什么17点之后不要大汗淋漓运动
什么时间该做什么事，是老祖宗留下来的天人相应智慧。
