说起维生素C，想必大家都不会陌生。因为只要你患上感冒或者口腔溃疡，身边的人就会让你补维生素C。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家：维生素C，可能并没有大家想的那么厉害。
1、补维生素C并不能治感冒
许多人认为，维生素C能提高免疫力，所以也就能治疗感冒。但实际上，涉及到11000人的29项研究发现，一个人就算每天都服用维生素C，也起不到预防感冒的作用。而患上感冒的人再服用维生素C，也基本不能缓解症状或者缩短痊愈时间。
此外，一味的补充维生素C，也起不到很好的增加免疫力的功效。坚持健康饮食并且适量运动，才是维持免疫力的关键。
其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，对于绝大多数的口腔溃疡，最好的办法就是——熬。实在难受的话，可以用一些药物来缓解疼痛。
2、补维生素C并不能治口腔溃疡
不知道从何时开始，口腔溃疡的罪魁祸首变成了“缺乏维生素”。而补充维生素C，也成为了治疗口腔溃疡的“妙法”。
可口腔溃疡的发生，大多数情况下并不是由于缺乏维生素。它受到遗传因素、环境、精神心理、创伤、细菌、病毒等多种因素的影响。
所以在大部分情况下，补充维生素C和多吃水果，对治疗口腔溃疡都起不到什么效果。
其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，生活中不少人都喊着要额外补维生素C，会购买许多含维生素C的保健品。但实际上，对于大部分人来说，都没有这个必要。
虽然人体需要维生素C来维持正常生理功能，而且人体也无法自行合成维生素C。
但是在现代生活中，维生素C缺乏的现象已经非常少见了。因为大家随便吃一个中等大小的橙子，就能摄入70 mg左右的维生素C。也就是说，只要大家正常饮食，每次进食的食物中有蔬菜和水果，就能满足维生素C的需求。
而且就算身体真的缺乏维生素C了，也应该遵医嘱去购买作为药品的维生素，而不是去买形形色色的保健品。前者纯度更高、安全有保障，并且价格便宜，才是补维生素C更好的选择。
各位朋友，你觉得自己缺少维生素吗？你知道哪些含维生素C丰富的食物？
