农历五月天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来，所以农历五月又被民间称为“百毒之月”、“毒五月”、“恶月”等。
我们该怎样养生，来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？其实这个季节也是调理体质的好时机。仲夏季比较常见的有两大证型：一是湿热内蕴，二是阴虚火旺。
1湿热内蕴
具体表现为口苦口黏、不思饮食、胸脘痞满、心烦失眠、身重疲乏、舌苔黄腻、排便粘黏等。
2阴虚火旺
具体表现为失眠多梦、心悸健忘、盗汗、手足心热、两颊潮红、口干咽燥、身体消瘦、舌红少苔、便秘加重等。
关键要辨清体质，再通过改善饮食、饮水等生活方式，才可以达到消湿热、降内火、强体质的目的，否则反而可能会事倍功半。
针对不同体质带来的便秘、失眠问题，我们可以尝试两个简单的小粥方。一是冰糖莲子粥，将带芯莲子煮烂，加适量冰糖调味，连汤一起喝下即可。适合湿热内蕴证型的人，有助于改善入睡困难、睡醒后头疼头沉、大便黏腻等问题。
二是百合饮，用干百合加冰糖煮水饮用即可，适合阴虚火旺证型的人，有助于改善失眠、心悸、心慌、便秘等问题。
但不管是湿热还是阴虚造成的便秘，长期用泻药都是不可取的，因为泻药属于寒药，长期使用会损伤阳气，伤及肠道。
另外，夏季饮水或饮茶也应该按照体质来选择。寒湿体质可以选择红茶、熟普洱或黑茶，少喝绿豆汤和薏米水。湿热体质可以选择绿豆汤和薏米水来清热利湿。阴虚体质则可以选绿茶、白茶、铁观音、绿豆汤或薏米水。
薏米性寒，最好上午喝薏米水，避免过于寒凉伤阳气。而绿豆汤偏凉，普通人群最好入伏之后再喝。
今日小结
湿热内蕴和阴虚火旺是夏季容易遇到的两种证型，我们要注意辨清症状，合理改善，才能够过好“毒五月”。
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