消耗大量的水果和蔬菜缺乏营养可导致口腔改变，使癌症更容易发生。但水果和蔬菜中的维生素和抗氧化剂会加速你的免疫系统，这有助于保护你。所以每天至少要吃5份(一般的经验法则是，半杯蔬菜或一杯绿叶蔬菜等于一份)，然后混合使用。胡萝卜，布鲁塞尔豆芽和南瓜特别适合你的口腔。
烹饪聪慧为了获得最丰厚的水果和蔬菜价值，不要烹饪所有抗癌的水果和蔬菜,吃生其中一些原料，以获得完整的效果。当你做它们的时候，当它们变得温柔并且仍然有一些生命时停止。此外，烹调油可以在高温下形成致癌物质。因此，不要煎炸，更好的做法是烘烤，煮沸或蒸煮食物。
使用防晒在太阳下太多的时间不仅会增加你患皮肤癌的几率，对你的嘴唇也是一个问题。如果可以的话，请在中午避免阳光直射-这是最强烈的时候。外出时，戴上宽边帽，遮住整个脸部。使用防晒系数（SPF）至少为15的润唇膏。
减少酒精多年来大量饮酒会刺激您的口腔，导致您患上口腔癌。如果你每天喝3到4杯酒，那么你获得癌的可能性是两倍。如果你大量吸烟和喝酒，你的赔率就会飙升。因此，如果你喝酒，每天女性一杯性或男性两杯。
降低HPV的风险人乳头瘤病毒（HPV）是一组非常常见的病毒。它放在你嘴里但你不知道。这是因为大多数时候，它不会引起任何问题。但在某些人中，它可能导致导致癌症的变化。但如果你在性活跃之前有HPV的疫苗，效果最好。如果你已得了，你可以通过限制你的伴侣数量和实行安全性行为来保护自己。
跟上牙医的访问牙医不只是擦亮你的牙齿，填充蛀牙，并开始使用牙线。他们检查从舌头底部到脸颊内侧的所有可能导致癌症的生长情况。他们处于第一线以及早期发现任何问题，这可以使事情更容易治疗。每年至少见一次牙医。
每月检查一次在牙科访问之间，由您来关注事情。每月一次，在镜子前面进行目视检查。寻找溃疡或不寻常的红色或白色斑块，持续3周或更长时间。检查口腔，舌头，牙龈以及脸颊和嘴唇内侧的顶部和底部。如果您发现任何您不确定的事情，请咨询您的牙医。
戒烟这是你能为嘴巴以及身体其他部分做的最好的事情。你吸烟的时间越长-香烟，雪茄或烟斗-你的风险就越大。但即使你已经长时间使用它，现在停下来也有帮助。如果你确实得了癌症，戒烟意味着你的治疗会更好，你会愈合得更快，而且回来的可能性也会降低。如果你不吸烟，不要开始。
远离二手烟就像肺癌一样，即使你不吸烟也要注意吸烟。当你花时间在那些做过的人身上时，你的口腔癌症几率也会上升。你周围的时间越长，你的风险就越高。没有二手烟的安全水平。
放弃了咀嚼没有健康的方法来使用烟草。像吸烟一样，即使长时间使用它，也可以戒掉咀嚼物或鼻烟。你的嘴也会因为其他原因而感谢你。你更有可能保持所有的牙齿，避免牙龈疾病。
不要嚼槟榔在东南亚和世界其他地方很受欢迎，你可以咀嚼槟榔叶，槟榔和酸橙。当你添加烟草时，它被称为Gutka。无论哪种方式，最好避免它。有或没有烟草，它与口腔癌明显相关。
假牙是一个问题吗？有一种观点认为，不适合的牙齿，或尖锐或弯曲的牙齿会刺激您的口腔，这可能会增加您患口腔癌的几率。但目前还没有明确的证据。我们确实知道戴假牙的人的风险并不高。最好还是确保你的假牙很好地适合你所做的任何牙科工作都不会打扰你的嘴。
刷牙和使用牙线有帮助吗？每天至少刷两次，每天至少用一次牙线，因为它对口腔健康有好处。一项研究似乎显示良好的口腔健康与预防HPV之间存在联系，这将降低患口腔癌的几率。但研究结果有限，只是初看起来。需要更多的研究来确定连接的强大程度。
漱口水是个问题吗？ 一些研究似乎表明，含有大量酒精的漱口水可能会增加患口腔癌的几率。但是很难确切地知道，因为饮酒和吸烟的人也更倾向于使用漱口水。这使得很难判断是否存在明确的联系。美国牙科协会说，漱口水可以帮助6岁以上的人，因为它可以去牙刷不能的地方。使用具有ADA验收印章的印章。
