[qīngmíng]
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
养生保健以调畅情志为先
中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。让我们跟随神经内科副主任中医师、国家二级心理咨询师任宏伟学习清明如何调理情志吧。
适度宣泄，以调理情志，要学会调节自己的情绪，使心情舒畅，保持乐观豁达的心态。
心存寄托，珍惜当下。
如何调理情志
2021·QingMing
动｜户外运动舒畅情志
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。大家应积极进行室内锻炼。所以，清明节气除了祭祖扫墓外，还有踏青、郊游、插柳等一系列风俗活动，这跟中医养生密切相关。
食｜谨合五味养肝柔肝
春天养生的原则为「养阳护肝」，饮食的选择以时令甘味菜为宜。但是，此节气不可对肝脏过于进补，因肝属木，木生火，火为心，肝气旺则心火盛，容易引发心脑血管疾病。因此，可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏之品。养生菜肴可以选择枸杞猪肝粥、鸡蛋炒韭菜、茯苓煲猪肉等。有养阳效果的食材，能帮助养肝阳；有滋阴调补的水果，也能帮助滋肝阴。
玩｜养花种草清润心志
生活在城市中的人，很少有条件享受农耕的乐趣，但可以在家中小种花草。清明时节气温回升，雨量充足，空气湿润，是农作物及草木生长的最好季节，有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的说法。
定期浇水、每天呵护，看着植物从播种、发芽、长叶到逐渐壮大的过程，也是一种很好的养润心性的过程。植物茁壮生长带来的喜悦，能让人体肝气得到很好的舒展，这也是一种顺应自然、体现“天人合一”的养生方法。
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