中国疾病预防控制中心发布的《2015中国成人烟草调查报告》显示，我国15岁及以上人群吸烟率为27.7%，其中男性吸烟率为52.1%。吸烟者总数在2010~2015年间增加了1500万，吸烟人数已高达3.16亿。
研究人员陆林表示，吸烟成瘾的本质是依赖尼古丁，属于慢性、高复发性疾病。尼古丁会让大脑对它形成强烈持久的记忆，使吸烟者持续存在吸烟欲望。这种欲望会削弱甚至摧毁戒烟的决心。因此，消除吸烟者的成瘾记忆、降低其心理渴求，是戒烟成功的关键。
戒烟的滋味真的不好受，没抽烟就像缺了魂似的，做什么事都无法集中精神。听人说买一些零食可以分散注意力，结果越吃越香抽烟。所以前几次戒烟都没成功。还有几次，已经戒了几个月，由于一些事情与朋友在一起商讨，朋友一支接一支的抽，故意一支接一支的硬塞给我抽，还打着火，开始推辞，但终究蛮不过抽了一支，就又重吸起来。
后来自己总结，觉得能不能戒得掉，关键还是自己的思想，是不是从心里真的想戒。
1、减少独处的时间
想要戒掉烟，应尽量减少一个人呆的时间，独处时烟瘾最容易犯。其实，烟瘾犯的时候，那是非常痛苦的，特别是当一个人独处的时候，特别容易犯，相信广大烟民都是这种感觉吧。所以，尽量选择不要单独呆的时间太长，这样比较好。
2、犯烟瘾时分散注意力
当烟瘾犯的时候，可以找点事情分散自己的注意力，比如唱歌、看电视、散步等等，都能有效的遏制烟瘾的痛苦。如果害怕自己一个人孤单，可以找自己的亲人和朋友一起加入你的戒烟世界里，这样你就会很快的戒掉烟瘾。
3、养成吃健康零食的习惯
除了上述提到的原因，人在特别闲，尤其嘴巴比较闲的时候也容易抽烟。所以，可以在身上备一些健康小零食，当想要抽烟时就吃一点，久而久之，抽烟的欲望就没那么强烈了。可以选择水果、瓜子花生等。
4、与同样有戒烟需求的朋友互相督促
如果自己约束不了自己，不妨找个人来，不但可以分享心得体会，在容易崩溃放弃的时候，也有人可以给你打打气。督促不够，甚至可以下一个“赌约”，无形中给你自己复吸多设置一点障碍。
